b 100

Tak jak w temacie wiek:20 wzrost:190 waga:92 staż:3lata PON Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Barki hantle 5x5 Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Brzuch 4x30 Biceps 5x12 SR Przysiad 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie skos 5 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% [...]

[...] Sposób użycia: Zażywać 20 g (ok. 4 łyżki stołowe dziennie) popijając wodą. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartość odżywcza na 100 g / na porcję (20 g) Wartość energet. 865 kcal (3557 kJ) / 173 kcal (711 kJ) Białko 5,0 g / 1,0 g Węglowodany < 1,0 g / < 0,2 g Tłuszcz 93,8 g / 18,8 g Składniki [...]

[...] nie jest to typowo silowy trening ale obciazenia sa zwiekszone,a liczba pow zminiejszona, po ukonczeniu tego treningu przezuce sie na typowo silowy. Co do wagi nie jestem w 100% pewien uzupelnie to jutro jak zwaze sie naczczo. Zamieszczam diete: Posiłek I Płatki owsiane 70 Ser twarogowy chudy 125 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 30 Miód [...]

[...] DZ Kalorie 30 k/cal Tłuszcz Całkowity 0g 0%* Nasycony Tłuszcz 0g 0%* Węglowodany Całkowite 7g 3%* Cukry 0g ** Białko 0g 0%* Witamina B-6 25g 1250%* Witamina B-9 400mcg 100%* Witamina B-12 120mcg 2000%* Wapń 75mg 8%* Fosfor 500mcg 50%* Magnez 360mg 90%* Sód 150mg 6%* Potas 75mg 2%* Mieszanka NO-Xplode™: 20.5g ** NO Meta-Fusion™ [...]

[...] Junior 20 – 23 (men & women) Submasters 33 – 39 (men & women) Masters (men & women) MPF (men & women) Paraolympics (men & women) Kategorie wagowe: Mężczyźni: 44, 48, 52, 56, 60, 67.5, 75.0, 82.5, 90.0, 100, 110, 125, 140, +140 Kobiety: 44, 48, 52, 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 6/26/2019 3:08:51 PM

Kasza manna 100 9 1 74 348 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Oliwa z oliwek 25 0 25 0 221 ŁĄCZNIE: 225 27 31 78 702 Chleb baltonowski 150 9 2 77 369 Olimp MCT 75 16 2 51 288 ŁĄCZNIE: 225 25 5 128 657 Makaron bezjajeczny 200 20 3 152 726 Mięso z piersi 100 22 1 0 99 Oliwa z [...]

[...] % Daily Value -- Panax Ginseng Root Powder (C.A. Meyer) (Min. 5% Ginsenosides) 300 mg * -- Royal Jelly (Minimum 5% 10-H D A) (3:1 freeze-dried powder equivalent to 3 100 mg * -- Licorice Root Powder (Glycyrrhiza glabra) 100 mg * * Percent Daily Values are based on 2,000 calorie diet. † Daily Value not established. - KRKA Zen-Szen [...]

[...] - po wysiłku, duże stężenie, odnawia rezerwy energetyczne organizmu, pomaga budować masę mięśniową u ludzi z szybką przemianą metabolizmu, rozpuszczasz średnio 15 g carbo na 100 ml wody izotoniczny - wyrównujesz nim straty energetyczne podczas wykonywania ćwiczeń, np. pomiędzy seriami. Rozpuszczasz jakieś 10 g na 100 ml wody. hipotoniczny - w [...]

[...] bialko: 30 %, ww 60 %, tluszcz: 10 % Co jem (ilosci skladnikow wziete z opakowan lub tablic zywieniowych): waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie chleb żytni 100 53,2 6,2 1 białko jajek 175 1,225 19,075 0,35 serek wiejski 3% 150 3 16,5 4,5 2 sniadanie banany 300 69,6 3,3 0,6 ryż biały 100 79 7 1 obiad pierś drobiowa 200 0 48,2 2 [...]

[...] teorii, są gorsze. Wyobraźcie sobie jednak, że za kilka lat będzie możliwość rozmnożenia w ciele sportowca takiego genu. W jakim czasie sprinterzy będą mogli przebiec 100 metrów? Aż strach pomyśleć. Jak szybko może biegać człowiek? Naukowcy już wiedzą. Sprawdź Nie wykryli EPO, nie wykryli sterydów, to teraz wszyscy oskarżają mnie o doping [...]

Witam ułożyłem sobie taki plan i nie wiem czy jest dobry. 200 brzuszków. 100 przysiadów. 100-Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 100-Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 100- Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 100-Rotacja zewnętrzna ramion 100-Wykroki ze sztangą Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 51 Wzrost : 175 Cel [...]

[...] OPIS Rewelacyjne masło orzechowe o niezapomnianym smaku i aromacie Produkowane jest wyłącznie z naturalnych orzechów ziemnych (100%) Idealnie chrupiąca struktura z pewnością przypadnie Ci do gustu Znakomicie pasuje do słonych, jak i słodkich potraw Stanowi bogate źródło naturalnego białka, błonnika [...]

[...] 3776 kcal = 0,25 * 3776 = 105g= 945 kcal Wegle reszta = 518 g = 2072 kcal Posiłki ustalilem wedlug nasstepujacych godzin z poszczegolnym podzialem BWT: Posiłek 1= 07:00 = 32/100/20 Posiłek 2= 10:00= 32/100/20 Posiłek 3 = 13:00= 32/100/20 Posiłek 4 = 16:00= 32/100/20 Posiłek 5 = 19:00= 32/120/30 Posiłek 6= 22:00= 32/0/0 W posilku 5 dalem wiecej [...]

[...] talia 78cm. waży ogólnie jakieś 87kg ale przy wzroście .... 188,5 cm. a więc nie widać zbytnio jego muskulatury a teraz proponowany przez niego cykl: miałby być to cykl z 100 tab. BIONABOLU i 8 ampułek DECA-DURABOLINU ( holenderska po 200mg ) planował by to tak : 1tydzień- 2 tablety dziennie BIONABOL+200mg DECA 2tydzień- 3 tablety dziennie [...]

Witam.Prosze o ocenę dietki na masę ważę 80 kg i mam 187 cm wzrostu.Mam skłonnosc do tycia,zależy mi na budowaniu czystej masy mięsniowej.pozdrawim i prosze o pomoc. 6:00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 3 jaja cale gotowane 9:00 50g ryżu brązowego albo kaszy gryczanej 100 g piersi kurczaka lub mintaja (pieczone w piekarniku ) 12:00 [...]

[...] do 52 kg, do 67,5 kg, powyżej 67,5 kg 3. Przewiduje się rywalizację mężczyzn w kat. wagowych: do 52 kg, do 56 kg, do 60 kg, do 67,5 kg, do 75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg i powyżej 100 kg. VI NAGRODY 1. Za zajęcie I, II, III miejsca w kategoriach wagowych kobiet zawodniczki otrzymują medale. 2. Za zajęcie I, II, III miejsca w [...]

pomóżcie czy dobra dieta mój wiek to 21 wzrost 173 waga 72 co dodac co odjąc Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed [...]

[...] - 20%. 1 posiłek: Płatki owsiane 120 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 ml Jaja kurze całe 2 39,48 B 27,48 T 99,06 W 590,4 KCAL 2 posiłek: przedtreningowy Ryż paraboiled 100 g Mięso z piersi kurczaka w DT / wieprzowina w DNT 150 g Oliwa z oliwek ( jeżeli nie mam treningu ) 38,95 B 2,65 T 78,9 W 497 KCAL TRENING po treningu CARBO 50 g + białko [...]

[...] praca lekka na magazynie na nogach, 3x trening fbw i po treningu 40 minut szybkiego marszu lub orbiterek. Plan fbw 3x w tyg do tej pory: Przysiady ze sztanga 25%/15 50%/15 100%/12 Mc na prostych nogach ze sztanga 25%/15 50%/15 100%/12 Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 25%/15 50%15 100%12 Wioslowanie sztanga w opadzie 25%/15 50%15 100%/12 [...]

[...] 39 -klatka: 110 -udo: niewiem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metce 100 tabletek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]